第434章 一個小公務員的日記32：4條建議，療愈公務員的抑鬱症

 而事實上，大多數所謂的抑鬱症只是一種普遍心理現象，是一種對於現狀無法掙脫或者突破，而產生的抑鬱情緒，離抑鬱症相差十萬八千里。 

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 我曾經一度覺得自己得了抑鬱症。 

 那段時間，大腦24小時停不下思考，睡覺也是一直做夢，停了車總覺得車沒熄火，領導交代的事總覺得沒記清，對什麼都提不起精神，各種情緒、想法把自己搞得不勝其煩。 

 於是，我就去諮詢一個做了心理醫生的大學同學，他也只是告訴我應該是階段性工作、生活、社會交往等各種事情重度交織形成的焦躁心理。 

 對於普通的心理問題，心理醫生大多隻是傾聽者，類似nLp一樣，問一些教練問題，事後想想，其實他什麼都沒說，都是自己在分析，自己給自己想辦法，最後還是自己拯救自己。 

 不過，最大的好處，就是讓他聽你放開了說，把心中影響你心情的都說出來，把情緒都發洩出去，這個過程或許就可以解決大部分問題。 

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 小地瓜平臺上眾多筆記發佈者中，有一個特殊群體，他們記錄著自己的生活狀態，展示自己的精神狀況，甚至分享自己自我療愈的過程，同時與很多一樣陷入困境的患者，相互鼓勵、相互慰藉，只為戰勝那深深困擾著自己的抑鬱症，重新過上光明、色彩的生活，享受自己獨一無二的燦爛人生。 

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 從我自己和他們身上，總結出4條走出抑鬱困境或情緒的解決途徑。 

 一、放過自己，不要追求完美。 

 從領導到父母，甚至你自己，都想著讓你認真工作、一絲不苟、爭先創優，不得第一名好像愧對所有人。事事都追求盡善盡美，這是讓你逐漸覺得不堪重負的最主要原因。 

 放過自己，要正視自己也是普通人的，不是萬能的，容忍自己犯的錯，去接受別人比自己強。