第155章 鍛體之法

    說完不等老程答應，他自己一撩衣襬，直接趴了下去，正是一個標準的俯臥撐準備動作。

    老程見狀猛然一愣，原來還沒說完啊，還有後續啊，那得趕緊學。

    然後不僅僅是老程，三個憨憨都直接趴了下來，昂著脖子看著張諾演示。

    張諾見狀直接開始了自己的表演，還邊演示邊說明，

    “來，第一個花樣，俯臥撐擊掌！俯臥撐起來的時候，手臂用力身子騰空以後，擊掌一下！”

    “啪！”

    三人都輕鬆的完成了，張諾微微一笑，這才剛剛開始呢，

    “好，接著還是剛剛的套路，手臂用力身體騰空以後，擊掌兩下！”

    “啪啪！”

    “好，接著是三下！”

    “啪啪”

    “碰”

    秦瓊和尉遲算是完成了，可老程因為身子太重，剛剛起來的高度不夠，只來得及拍了兩下，然後來不及撐地，整個人就砸在了地上。

    見到老程頂不住了，眾人都爬了起來，張諾也笑著說道，

    “怎麼樣，老程，簡單嘛？”

    程老妖面色一紅，嘴上卻不肯認輸，

    “老程這是一時不察，偶有失手而已，再來一次某肯定能拍三下！”

    張諾點了點頭，認真的說道，

    “只要注意了，你們幾人的身體素質按理來說應該都是能夠完成的，畢竟這個動作就是要求身體有足夠的爆發力！”

    “但是，如果把你腿抬高呢？比如墊上幾口磚？又比如加上負重？那你們還覺得這一式簡單嘛？”

    三人聽完頭皮發麻，這簡簡單單的招式裡面居然可以折騰出這麼多變化？

    這究竟是怎麼想的？

    他們自己的身體自己最清楚，要是普通軍士，別說什麼抬腿、加負重了，單單只是這個普通的，就足夠目前他們鍛鍊的了！