第六章 形意 第一次集訓

    他們的訓練內容實際上和大多數學校差不多，主要集中在基礎訓練和體能訓練，再有就是球隊的基本戰術訓練，以及後面的隊內訓練賽，對球隊默契進行磨合。

    廉稻的訓練計劃囊括了球隊的基礎訓練，同時還制定了針對性訓練。

    要想完成自己定的目標，達到nba職業球員標準，光靠球隊制定的訓練計劃是不行的，上一世的自己已經做出了表率。

    第二天，早上起來後先是站了半個小時的形意三體樁。

    說起三體樁，就不得不說廉稻的師傅:郭念國，郭念國是紐約華人商會副會長，形意拳的第9代傳人；是抗戰後來到美國的第一批華人，也是爺爺的生死兄弟郭懷安的弟弟。

    廉父廉國昌剛來美國做生意時，郭念國就給予過很大的幫助。後來廉稻來到美國後，拜訪他時，被老爺子看中認為是練武奇才，並收為了關門弟子。在紐約讀高一高二的時候，在師傅郭念國監督下還能堅持站樁練拳，可是轉學到加利福尼亞州後，就徹底荒廢了練功。

    直到上一世大學畢業以後又來到紐約，在師傅的幫助下才從新拾起這門功夫。可是當時已經晚了，大二那次毀掉練球生涯的傷病導致廉稻在大學一蹶不振，整天花天酒地，而過早的破身導致他的功夫永遠的停留在明勁巔峰，一直到重生都沒有突破到暗勁。

    形意拳最早可以追溯到岳飛時期，而郭念國是清末形意拳宗師郭雲深的後人。郭念國的形意拳也是郭氏形意流傳下來最完整的一隻。他不僅留傳來了完善的訓練方式，更重要的是還流傳下來了呼吸方法。

    郭氏形意拳有三種道理:練精化氣；練氣化神；練神還虛。這三種道理對應三步功夫:易骨，易經，洗髓。同時還對應三種練法:明勁，暗勁，化勁。

    上一世廉稻就是因為精氣虧空，使得一直停留在煉精化氣階段不得寸進。

    現在很多人不看好傳統功夫，究其原因是學習時間長，外部見效成果慢，還有就是一些打著傳統武術幌子的人到處招搖撞騙。這給傳統武術的名聲產生很大危機，很多人不再相信傳統武術，所以導致外來拳種的入侵嚴重。

    但廉稻是真正知道傳統武術厲害的，先不說重生前的廉稻敢在混亂的哈林區穿梭，就說廉稻上一世成為籃球訓練師，形意內家拳是出了大力的。

    當時，入門時師傅就說，練武先練功，練功先站樁，當時師傅特別強調:三體樁是要站一輩子的。

    站樁十分的枯燥，乏味，但他帶來的效果也是十分顯著。就拿籃球舉例子，站樁可以增加下肢力量，以及核心力量。這點在廉稻從事籃球訓練師的時候深有體會，下肢力量以及核心力量的強大，可以很好的卡位以及對抗防守。

    這點上，很多nba球星都對廉稻的防守稱讚。同時，經常練習形意內家拳，還可以增強身體的協調性、靈活性、敏捷性以及反應力。